过年回家提防“春运病”

　　春节将至，“回家”牵动了四方游子的脚步。面临南去北往、人头攒动的“春运”大潮的来临，提醒准备搏击潜行的人们要谨防“春运病”。

　　“春运病”，顾名思义是春运期间常见的一系列疾病。每次在春运的高峰期，由于拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境、南方和北方气候上的差异以及舟车劳顿、寝食不安等原因，造成人体生物钟紊乱，免疫力降低，都可能导致呼吸道、消化道疾病、精神疾患以及心脑血管疾病等“春运病”的发生，最常见的有：晕车晕船、失眠、流感、急性胃肠炎、腿脚肿、心脑血管意外等，春运期间旅客遭受疾病侵袭的概率远比平时大大增加。

　　流感

　　春运期间正处于流感等呼吸道疾病高发期，旅途人群密度大，车内空间狭小，空气流通性差，天气又寒冷，很难做到开窗换气;加上人们旅途倍疲劳，机体抵抗力自然下降，这些都增加了流感感染风险。

　　保健支招：在车上要多喝水，注意休息，有条件可短时开窗通风或中途靠站下车透气，必要时可佩戴口罩积极预防;尽量避免用手接触眼、鼻及口等，别随地吐痰，保持个人卫生习惯;南北温差大，下车前及时增减衣物，避免着凉。如出发前出现了感冒等不适症状，应推迟出行，不要强行出门。

　　急性胃肠炎

　　在长途汽车和火车上，由于车内容积和卫生条件有限，清洁用水难以保障，很容易引发消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在车上和朋友一起吃胬菜等熟食或是零食不断，身体又无法活动，这样容易影响肠胃功能，引起腹痛、腹泻、呕吐等。

　　保健支招：注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手或用消毒湿纸巾擦手，不随意用手直接接触食物，保持饮食卫生。宜适当吃一些碱性食物，如豆制品、海带、紫菜、坚果、新鲜苹果、梨、猕猴桃、橙子、粗粮等富含维生素的食物，可以起到消除疲劳的作用。要少吃油炸、膨化和油腻的食品，不宜吃生冷的东西。多喝白开水或淡茶水，最好不喝纯糖饮料。切忌暴饮暴食，饮食无规律。

　　腿脚浮肿

　　长时间乘车，下肢最容易“受伤”，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿。此外，由于喝水少、活动少，血液浓稠淤积，严重的还可能出现血栓，导致血液回流受阻，产生晕厥等，甚至会导致心脑血管意外。

　　保健支招：乘车久站久坐时，有条件的要多喝水，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，抬高下肢，做一些腿部、足部的“小运动”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。每隔1-2小时做一次“小运动”，能很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。同时，尽量寻找活动机会，当火车到站，可抽空下车走走，一方面呼吸新鲜空气，一方面活动腰腿，促进血液循环。提醒患有心脑血管疾病的旅客，要随身携带急救药物，如速效救心丸或硝酸甘油片等以备急用。

　　晕车

　　晕车是乘客常见的症状，这是由于长时间的颠簸、精神紧张，睡眠不好、身体不适、过度疲劳等原因造成的。

　　保健支招：晕车一般又称晕动症，与人体前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关，它不是病，只是一种应激反应，可吃防晕车药缓解，或服用新鲜姜汁、口含生姜片，手掐内关穴也能较好地预防缓解晕车症状。另外，出发前的头天晚上应保证充足睡眠，别吃得太饱，可吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。乘车时尽量避免看窗外移动的景物，可听音乐、闭目养神保持轻松平静的心境。