如何预防h7n9禽流感

 　 “禽”况不容乐观。目前，确诊病例分布于上海、江苏、安徽、浙江、北京、河南等6省市的25个地市级区域。确诊病例总数不时更新，这表明H7N9病毒虽然仍是散发，但并未停止扩散的脚步。一时间，公众陷入了恐慌，纷纷寻找预防之策;而与此同时，各地卫生部门也相继开方，指导公众预防H7N9。那么如何预防h7n9禽流感呢？

        如何预防h7n9禽流感，提高免疫力

　　如何预防H7N9禽流感，成为当下人们最关心的问题。专家指出，对人类自身来说，最有效的“药”就是机体的免疫力。免疫力是人类的健康卫士，在我们的身体设置了一套强力屏障，它保护我们不受外界细菌病毒的侵害，良好的免疫力是人类安全生活的关键。预防H7N9禽流感，最终还得靠自己的免疫力来保障。

　　免疫力不足，表现为体质差，经常感冒，很容易受到疾病的“眷顾”，甚至罹患肿瘤。那么，应该如何增强免疫力，防疾患于未然呢?专家表示，要注意以下四个方面：

　　均衡营养　生命首先在于营养，没有营养就没有健康。维生素A能促进糖蛋白合成。细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现代都市人不愿意吃猪肝(含有丰富维生素A)，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易得病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2、C等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。专家认为，人体80%的疾病与免疫力有关。人们应做到一日三餐全面均衡适量。

　　戒烟限酒　H7N9患者中，重症和死亡病例多为男性吸烟者。而医学也证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。此外，少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　经常锻炼　H7N9禽流感的症状多为咳嗽等呼吸道感染，发病5-7天出现呼吸困难等。所以在预防时应注意提高自身的免疫力，增强身体锻炼必不可少。经常锻炼可以使血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白增加。红细胞和血红蛋白增加可提高体内供氧水平与代谢能力;白细胞具有吞噬细菌和异物的作用。所以经常锻炼可以增加人体对疾病的抵抗能力。此外，“适度劳逸是健康之母”，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，时间一长免疫力便会下降，良好的生活规律对健康大有裨益。

　　心理健康　要有乐观的心态，不要对禽流感过于恐慌。人的“情绪”要改变，自己的全身肌肉要放松，随时听听音乐，保持心情轻松的状态。现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳和免疫功能下降，保持心理健康对人的健康具有十分重要的意义。

　　日常生活如何预h7n9防禽流感?

　　1.加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强抵抗力。

　　2.尽可能减少与禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

　　3.应尽量在正规的销售禽流感疫情场所购买经过检疫的禽类产品。

　　4.养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1-2次开窗换气半小时。吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物。经常进行体育锻炼，以增加机体对病毒的抵抗能力。

　　5.学校及幼儿园应采取措施，教导儿童不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如接触禽鸟或禽鸟粪便后，要立刻彻底清洗双手。外出在旅途中，尽量避免接触禽鸟，例如不要前往观鸟园、农场、街市或到公园活动;不要喂饲白鸽或野鸟等。

　　6.不要轻视重感冒，禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡。因此，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。