寒露时节如何养生呢

　　寒露如何养生呢?寒露，标志天气转寒，深秋已至。营养专家提醒说，此时节，公众要注意预防秋燥，那么大家知道寒露如何养生吗?嘿嘿!我想!很多朋友都应该不知道吧?今天我们来给大家讲讲寒露如何养生吧。

　　寒露如何养生?

　　一、调整睡眠

　　“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，人要睡得安稳，肺气要养足。肺气足了，“肃降”功能才能得到更好的发挥，才容易进入深度睡眠。如果你已经陷入永远疲惫但永远亢奋的恶性循环，睡眠质量不好而且无法自拔，正好趁秋季调理过来，但是要下一番功夫。

　　早起：去呼吸新鲜空气，能够使身体津液充足，精力充沛。睡前：泡脚让脚温暖，八月望后(望为农历十五)少寒，即用微火暖足，勿令下冷。

　　在床上平躺，用鼻子呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向扣，仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时，手、脚“同时”放松。以上反复，一吸一呼算一次。一边做，一边数，做49次，然后静静体会心安神灵，无牵无挂的感觉，接着就可以睡去。有人练习几天就能睡得很好了，有人则需要炼一整个秋天。

　　二、饮食润燥

　　寒露时节，饮食上要注重防寒润燥。秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。

　　此外可以多吃些芝麻、核桃、菱角、莲子、百合、木耳、银耳、冰糖、蜂蜜等。此外还可适当食用一些药膳，如：沙参玉竹炖老鸭、参麦团鱼、雪梨银耳汤、橄榄酸梅汤等。时令进补宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。

　　三、护肤美肤

　　秋冬交替，干性皮肤会明显感觉干燥、紧绷，眼角的细纹也会增多，干性皮肤会迎来最敏感的日子，与其它皮肤相比，干性皮肤更需要加倍小心呵护。护理要点是：用乳液状的洁面产品，避免使用清洁力太强的洁面乳。最好用冷水洗脸，在清除洁面乳的同时让皮肤感觉清新，加强刺激面部的血液循环。

　　以上就是小编今天所介绍有关寒露如何养生的全部讲解，希望为大家提供参考。