寒露吃什么水果和蔬菜呢

　　寒露吃什么水果和蔬菜呢?这是接近寒露季节不少朋友所关心的问题，因为到了冬季日长夜短，尤其是北方天气特别寒冷，人们对食物很在意，下面小编就为你介绍几样寒露季节的时令蔬果.

　　寒露吃什么水果和蔬菜呢?首先推荐吃花菜健脾胃，花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。

　　寒露吃什么水果和蔬菜呢?推荐之二：吃桑葚防便秘，中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

　　寒露吃什么水果和蔬菜呢?推荐之三：小白菜排毒素，小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

　　以上是寒露吃什么水果和蔬菜的简单介绍，希望对大家有帮助。