火车网,www.huochepw100.com

立冬饮食应注意什么

2013-11-05 14:52:13 火车票预订

  立冬饮食应注意什么

  立冬饮食应该多吃什么?其实,立冬之日按照民间习俗是要进补来增强体质的,那么立冬饮食应注意什么呢,立冬吃什么比较适宜呢。

  

立冬饮食

 

  立冬饮食应多吃牛羊肉少食海鲜

  立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。立冬饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬饮食比较适宜的饮食。

  此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

  同时,立冬饮食要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要通过立冬饮食食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。

● 往下看,下一页更精彩 ●
相关阅读
  • 立冬节气
  • 立冬习俗
  • 立冬农事
  • 立冬诗歌