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小寒养生原则

2013-11-14 15:42:16 火车票预订

  小寒养生原则:在小寒节气即将到来的时候,面对冬季的天寒地冻我们究竟该如何正确养生保健呢?有一些小寒养生原则是可以遵循的,可保你身体健康,抵御寒邪,防病养生。下面就让小编来为大家介绍小寒养生原则。

  小寒养生原则:养肾为先

  养肾须知:你是阴虚还是阳虚

  从年龄上看,中青年多为肾阴虚,中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辨法确认体质:

  辨舌相:阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄;阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

  辨精神:阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。

  辨寒热:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。

  阴虚阳虚进补原则:

  肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物,忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。

  肾阳虚应多吃生姜、辣椒、葱等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物,如冷饮、生冷的瓜果等。

  小寒养生原则:进补多食高蛋白食物

  冬季,尤其是小寒节气后,很多人习惯此时进补。进补无可厚非,但是不能毫无章法地乱补,合理进补才能及时补充气血、防寒保暖,并能达到事半功倍的养生效果。

  另外,人们进补应以食补为主,以温补为宜,不妨多吃些温热的食物,如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。

  以上是小编为大家介绍的小寒养生原则,希望大家看了小编的介绍后,能遵循小寒养生原则,确保正确养生保健。

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