小满时节养生

    2015年小满就要到了，2015年5月21日是二十四节气中的小满，这标志着我国大部分地区都会进入炎夏。在这气温明显增高的节气里，小满时节养生至关重要，接下来我们一样来看看小满时节养生要怎么做。

　　小满时节养生

　　根据心脑病科主任医师李儒文建议我们可以知道，“小满”节气因气温升高，容易使人的正气受损，及时补充营养物质很重要。同时，受气候的影响，极易出现胃肠功能紊乱。因此，在饮食上应以健脾养胃为原则，多喝汤、汁等，提倡以清淡易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物。

　　小满时节，气温高同时雨量增多，体内湿气会加重，中医称之为“湿邪”。“《内经》上讲‘诸湿肿满，皆属于脾’，人体的脾‘喜燥恶湿’，受‘湿邪’的影响最大，易受损害，出现腹部疼痛、腹泻等现象，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等都与体内湿气淤堵有关。”

　　因此，在小满时节养生也应以除暑湿为主。“小满过后，天气易闷热潮湿，苡仁、绿豆都是养生食物，它们性凉、味甘淡，有健脾祛湿、清热消暑等功效，平时家里可熬些苡仁粥或绿豆粥。”同时，夏季上市的一些时令瓜果也是健脾祛湿的好食材，如西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。而温热的食物，如羊肉、芒果、榴莲要少吃。

　　从古至今，人们一直提倡小满时节多吃“苦菜”。苦瓜：“苦瓜能除烦热、解劳乏、消心明目，还能刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有助于提高免疫力，是消暑解乏的佳品，可以多食用。”

　　通过小编整理的有关小满时节养生的方法，您现在知道了2015年小满时节养生要怎么做了吧，希望朋友们能够健健康康度过小满时节。