清明饮食养生
随着季节的变化不同,我们需要掌握不同季节的养生常识。那么,清明饮食养生是怎样的呢?下面,小编就为大家介绍一下吧。
清明饮食养生:
1.肝郁型体质
肝郁型体质的特点:肝郁型体质的人皮肤偏黄色,面圆头大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,大腿到跳胫部都生得壮实,全身肌肉丰满匀称。
肝郁型体质的饮食注意:肝郁型体质的人宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物,少食甜食、糖类,忌辛热、酒及油腻之品。
肝郁型体质的药膳养生选择:甘松粥。即取用五克甘松,一百克粳米。将甘松水煎,煎成后去渣取汁备用,再将粳米熬成粥,待粥熟时加入甘松汁稍煮即可食用。
2.阳虚型体质
阳虚型体质的特点:阳虚型体质的人肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚型体质。
清明饮食养生
阳虚型体质的饮食注意:调理阳虚型体质的人需要温补,还需要兼顾脾胃,增强抵抗力,可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。
阳虚型体质的药膳养生选择:山药薏米芡实粥。即取用山药、薏苡仁、芡实各十克,一百克粳米。将淮山药、芡实用水稍浸一下,去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中,同煮成粥,山药薏米芡实粥具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效。
3.阴虚型体质
阴虚型体质的特点:阴虚型体质的人体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。
阴虚型体质的饮食注意:阴虚,易生内热,推荐阴虚型体质的人食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。
阴虚型体质的药膳养生选择:西洋参石斛炖老鸭。即取用十克西洋参,六克石斛。先将老鸭洗净,控干水分,连同西洋参、石斛一起放进煲内,加水约五百毫升,用武火煮沸后改为文火,炖上一个小时即可食用。
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