三伏天怎样养生

　　三伏天怎样养生

　　2014年7月18日，我国进入伏天。一说到伏天，人们的第一反应就是热!三伏天怎样养生呢?小编和大家一起探讨三伏天养生方法!

　　三伏天怎样养生?

　　1、消暑水+消暑饮料+消暑茶

　　水是人体重要的组成部分，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，保证不缺水最理想的行为就是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。

　　(1)盐水：出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　(2)含镁、钾茶水：夏季人体容易缺钾、镁，使人感到倦怠疲乏，含钾、镁的茶水是极好的消暑饮品。

　　(3)运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料或许是一种较好的挑选。能协助您弥补有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。

　　(4)乳制品：既能补水，又能满足身体的营养之需。

　　(5)消暑茶水：

　　1)老少皆宜“全能”药茶

　　六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。此时，正是服用六月神仙茶的最好时间

　　消暑茶：以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。

　　2)养心安神“老年“药茶

　　决明子苦丁茶：用炒决明子和苦丁茶等纯正中草药冲泡，具有清热降火、平肝明目、降血脂和降血压的功效，特别适合有高血压的老年人服用。

　　养心安神茶：由五味子、旱莲草、刘寄奴配方，可防治失眠多梦、头痛头昏、神经衰弱等。

　　需要提醒的是，药茶虽能防暑，但药性偏凉，脾胃虚寒的人不宜过多服用，以免胃部不适。即便适合服用，在入睡前和空腹时也不要喝药茶。

　　3)清咽明目“祛火“药茶

　　利喉清咽茶：由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。

　　明目茶：现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。

　　4)美容养颜“女性“药茶

　　三花清凉茶：该药茶由三种花组成

　　，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。

　　养颜茶：由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方在药房里可抓到。

　　2、消暑蔬菜

　　要以清淡为主，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。　红辣椒：富含维生素C的辣椒能有用推动汗液排放，起到降温效果，大蒜和生姜也会起到类似的效果。多叶的菠菜富含水分和许多镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使肌肤和眼睛免受酷日危害。香甜可口的浆果类生果富含与阿司匹林成分附近的物质，可起到消炎效果，能有用减轻日灼带来的损伤。此外，它们仍是抗氧化剂维生素C的首要来历。

　　3、　消暑粥

　　在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

　　三伏天怎样养生?三伏天养生主要的就是防中暑与火气，多吃清淡的食物。