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养生小贴士

2017-03-13 14:07:21 火车票预订

  俗话说“一年之计在于春”,春天可是养生的“好时机”,那么关于养生小贴士你了解多少呢?接下来不妨随小编一起来看看一些养生小贴士吧。

  养生小贴士:

  1、保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

  2、早餐宜进热食:早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温,促进转换,且能增进食欲。

  3、饭后宜喝点茶:茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后残屑。

  4、饭后宜适当运动:这样可提高细胞活力,减少脂肪聚集,防止发胖。

  5、晚上不宜吃冷饮:晚上人体水分代谢不活跃,若晚上7时以后吃冷饮,会由于水分代谢慢而积存体内,降低体温,从而不易消除疲劳。

  6、晚餐要有所节制:晚餐有节制,翌日早餐才能有食欲。

养生小贴士

养生小贴士

  7、睡前不要吃东西:睡前吃东西,肠胃不能充分休息,易导致胃病和影响睡眠,但睡前喝杯热牛奶是可以的。

  8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点:吃过油腻的东西后再吃甜点,人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉,会使人体肥胖。

  9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神经活动,促进脂肪代谢。

  10、多些创新口味:这样能增进食欲,有利于补充人体所需要的多种营养。

  11、食盐不宜过多:盐摄入过多,易导致高血压。

  12、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

  13、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。蔬菜有渣,只要不太韧,就应咽下去。

  14、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收,但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

  15、经常改变饮食方式:每天吃同样的东西,按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡,因此要注意多样化。

  以上就是关于“养生小贴士”的相关资讯,希望对大家有所帮助。


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