pm2.5超过多少不要跑步

　　现如今不少朋友都有跑步锻炼的好习惯，不过随着pm2.5的提出和重视，大家对此也心有余悸，那么对于pm2.5超过多少不要跑步你了解多少呢?相信这个问题应该有相当一部分朋友都很重视，接下来就随小编一起来看pm2.5超过多少不要跑步吧。

　　pm2.5超过多少不要跑步呢?

　　小编了解到，跑步大部分是属于有氧运动，医生建议在pm2.5正常的情况下才能进行，一旦超标最好不要跑步。

　　pm2.5正常值是75微克/立方米，超过这个数值就算超标。

　　此外，空气质量等级 24小时PM2.5平均值标准值为：

　　1、优 35微克(ug)/每立方

　　2、良 35~75微克(ug)/每立方

　　3、轻度污染 75~115微克(ug)/每立方

　　4、中度污染 115~150微克(ug)/每立方

　　5、重度污染 150~250微克(ug)/每立方

　　6、严重污染 250及以上微克(ug)/每立方

　　了解了“pm2.5超过多少不要跑步”，接下来我们来看看跑步的三大好处：

　　1.告别臃肿身材

　　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

　　2.防止你的骨骼，肌肉退化

　　我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

　　3.抵抗疾病

　　跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

　　以上就是关于“pm2.5超过多少不要跑步”的相关资讯，希望对大家有所帮助。