梅雨季节吃什么好呢

　　潮湿闷热的梅雨季节对我们的身体健康有弊无益，那么对于梅雨季节吃什么好呢你了解多少?相信不少注重养生的朋友对此都很是关注吧，接下来就和小编一起来看看梅雨季节吃什么好呢？

　　梅雨季节吃什么好呢?

　　据小编所知，梅雨季节多吃以下几种食物可以“去湿气”：

　　1、薏仁

　　薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

　　2、绿豆

　　研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

梅雨季节吃什么好呢

　　3、冬瓜

　　冬瓜味甘性凉，一身都是宝，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。

　　了解了“梅雨季节吃什么好呢”，接下来我们再来看看梅雨季节跑步注意事项：

　　很多人或许认为，清晨或傍晚，阴天或雨天是最佳的跑步时间，但这些时候却恰恰有可能非常潮湿。在查看天气预报时，我们不应只注意实际温度。体感温度(Heat Index)以及相对湿度反而能让你对室外究竟多热有最准确的认识。通常来说，一旦相对湿度超过40%，我们就不应该再出门跑步了。

　　如果你坚持要在这样的情况下训练，最好选择在有空调的房间里。或者，在有树木遮蔽且又靠近水源的地方，采取走路、跑步结合的方式进行锻炼。锻炼时要增加碳水化合物的摄入，并且注意，不要根据计划调整节奏，而是要根据自己的状态与感受。

　　疲劳、恶心、头晕、头痛、皮肤刺痛，这些都是中暑前的征兆。如果你有这些感觉，一定要尽快结束这次训练。

　　以上就是关于“梅雨季节吃什么好呢”的相关资讯，希望对大家有所帮助。