英国持续高温

　　近日，英国持续高温，英国气象局日前发布了三级热浪警报，气象预报员称，热浪丝毫没有减弱的迹象。下面，一起来关注英国持续高温情况。

　　英国持续高温

　　据英国报道，伦敦卫生和热带医学学校研究发现，英国持续的炎热天气已导致多人死亡。英国气象局日前发布了三级热浪警报，气象预报员称，热浪丝毫没有减弱的迹象。这意味着在温度降下来之前，死亡人数可能翻倍。有分析认为，当地的社会和医疗保健服务机构应该针对高危人群采取具体行动，尤其需要保护的是老年人和儿童，以及那些患有慢性疾病的人。

　　根据英国气象局的报道，27日下午伦敦的最高温度已经达到了28度，就连高纬度的阿伯丁，也达到了21度，要知道那里往年的平均温度只有10度啊喂!据悉目前连狗都投入了池塘的怀抱!

　　街上不少姑娘穿起了短裙草帽，遮阳又凉快;身材好的男生干脆穿起了无袖T恤和短裤，大秀一把结实的肌肉。英国的夏天就这么毫无防备地来了，感觉自己分分钟要融化在太阳底下。

　　截至18日，英国已经持续五天30度以上的高温，这是2006年以来英国首次经历长时间的热浪。

　　了解了英国持续高温情况后，我们来看看如何应对高温天气。

　　如何应对高温天气

　　饮食：增加蛋白质，及时补钾补水

　　1.首要要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

　　2.要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

　　3.要及时补充水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适当增多。另外，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，应补充盐分，可选择一些运动功能饮料，或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。除此之外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可补充水分。

　　运动：选择消耗小的方式，强度要降低

　　适当运动有助于改善血液循环，但在高温干燥的天气下如何锻炼呢?应适当降低锻炼标准，不要再像以往一样大强度运动，建议应由户外转战室内;需要进行康复训练的慢性病患者，不要因酷暑而暂停运动，可适当缩短运动时间或降低强度;防晒和多饮水是两大运动护身法宝。

　　早晚气温相对低时，市民可以适当在户外锻炼。但这并不意味着所有锻炼项目都合适。市民在高温天气可以选择广场舞、气功、器械等消耗小的运动方式，而像长跑、骑自行车等大运动量的锻炼就不合适。高温天气，市民可以用快走的方式代替跑步，减少消耗。运动强度因人而异。一般来讲，高温运动强度要降低，最好每天坚持30分钟左右的运动时间。

　　高温天气，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，运动前半小时喝800毫升水。如果运动时间超过30分钟，一定要及时补充水份。运动前一个小时要吃些主食或者水果，运动后建议采用少量多次的饮水法。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会引发胃部不适。

　　通过小编的介绍，大家对英国持续高温情况了解了吧。高温持续连狗都投入了池塘的怀抱。