2018年三九天什么时间

　　三九天是一年中最为寒冷的时刻，对于2018年三九天什么时间你是否有关注?如果你想提前知晓2018年三九天什么时间的话就一起来看看。

　　2018年三九天什么时间

　　答：2018年三九天时间为：2018年1月9日——2018年1月17日。

　　三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用"九九"来计算时令，冬至为"一九天"的第一天，每九天为一"九"，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，过完"九九"八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是"三九天"。

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　　三九贴使用方法

　　在农历的一九、二九、三九中各选择一天，采用特制中药药膏贴敷大椎、肺俞、心俞，膈俞等穴位，共3次。 每次2-3小时。另外常用的方法是三九天内连续使用益气贴10-15贴。 每日1次每次3小时。期间忌食生冷，辛辣，油腻，忌食海鲜;注意保暖。

　　贴敷的时间：不管是三九贴还是三伏贴，每一九或一伏当天是最佳贴敷时间，因此最好按时贴敷。一般贴敷时间小儿0.5 ~ 2小时，成人为3~5小时，根据病人个体差异也可适当调整延长，如果贴敷部位出现痒、疼，可以减少贴敷时间。

　　三九天生活小贴士

　　进入数九寒天，饮食应以温补为主，民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说。医学专家提醒人们注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”，要补血、补气、补阴、补阳。在饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。但也不要千篇一律，应以缺啥补啥、顺其自然为好。

　　冬练“三九”，冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。专家们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。运动时间可定为早上7时至9时或中午12时至14时。而中老年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能锻炼为主，运动时间最好在18时至20时。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

　　在运动前的热身方面，应达到15-20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。运动要适度，不要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动前后还需及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。

　　清楚了2018年三九天什么时间之后，身边有朋友需要了解的话可以互相提醒下。