跟团游

服务标准：1、交通：兰州（或西宁）/拉萨往返空调火车卧铺；全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）；2、住宿：三星或同级双人标间；（ 如因单男单女产生单间，需另补差价）3、用餐：10早18正（行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。）4、门票：行程中所列景点第一道门票（自费项目及娱乐项目请游客自理），保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。5、导游：专业导游服务。6、保险：旅游社公众责任保险，随团赠送最高保额十万元/人的旅游人身意外伤害保险。7、购物：7个（平均参观40分钟左右）；8、自费：晚会（198/人）、羊八井温泉（98/人）、鲁朗林海景区（380/人含石锅鸡）9、其它：赠送精美旅游用品。

预订须知

注意事项： 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水. 2、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。 3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 4、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。 5、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目（或提前返回出发地）将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

第1天

兰州/西宁到拉萨 兰州或（西宁）称火车赴拉萨。住宿：火车

第2天

到达拉萨抵达拉萨，接站后入住酒店，自由活动。乘火车（或飞机）到达拉萨后在酒店作适应性休息。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。（火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟） 住宿：拉萨

第3天

拉萨一日游（布达拉宫 大昭寺、八廓上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。。下午参观西藏地矿博物馆，了解天珠文化（40分钟）。游览结束晚餐后回酒店休息。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第4天

拉萨——羊八井——纳木错早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区（自费30/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）。下午参观奇胜土特产，了解高原特产（40分钟）。随后参观藏医学院，了解传统藏药（40分钟）随后返回酒店。温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。全天里程500公里，游览行车时间约10小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨——羊卓雍错——日喀则早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米，20分钟）观赏西藏三大圣湖之一的羊卓雍错（羊湖，30分钟）全景。游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城，下午抵达后藏圣地——日喀则。温馨提示：此日行车路程370里，全天游览时间约9个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第6天

日喀则（扎什伦布寺）——拉萨 早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。返回拉萨途中游览吞柏乡（40分钟），了解手工古藏香制作流程。随后至噶玛丹热藏刀店了解藏刀制作及特殊工艺（40分）。温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 全天里程280公里，游览行车时间约8小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

日喀则－定日—珠峰大本营 早餐后出发，经拉孜、协格尔、过鲁鲁边防检查站后开始翻越 丢乌拉山（海拔4860米），在山口看到的风景会让你激动不已：海拔7000米和8000米以上的多座大雪山一字排开傲然挺立在你面前！到达世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（海拔5154米）后，换环保车到达珠峰大本营（海拔5200米），万山之主、世界之巅——珠穆朗玛峰（海拔8844.43）就在你的面前！温馨提示：因珠峰地区天气多变，请准备好羽绒服、羊毛衫、防寒帽、口罩和防晒霜、润唇膏等物品。拍珠峰全景的最好角度是在绒布寺。 注：经过鲁鲁边防检查站时严禁拍照！！边防证、台胞证、护照等随身携带备查！ 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：绒布寺

第8天

绒布寺-日喀则早餐后返程，看着熟悉的风景，回到日喀则。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第9天

拉萨——比日神山——林芝早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达比日神山景区比日神山生态景区位于八一镇东侧比日神山，主要由林芝自然博物馆、生态广场、小溪景区、唐成寺景区、经幡阵等几部分组成。林芝自然博物馆主要展示林芝地区丰富的野生动植物资源、奇特的原始森林生态景观为主。是仅次于天津自然博物馆的全国第二大自然博物馆。在景区内，听小溪流水潺潺，观蓝天白云雪山，领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 温馨提示： 此日因行车路程520公里，全天游览时间长约12个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景. 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第10天

林芝—雅鲁藏布江大峡谷－林芝【水路联运】早餐后乘车前往码头,沿途欣赏到两江交汇处的迷人景色.在码头乘坐国内目前最先进的雅江游艇(游艇费已含)，畅游世界第一大峡谷－雅鲁藏布江大峡谷。顺江而下，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。下午返回林芝温馨提示：此日行车路程330公里，全天游览时间长约10个小时，休闲舒适。 游览顺序根据客流安排为船进车出或车进船出。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第11天

林芝（卡定沟）——拉萨 早餐后游览卡定沟天佛瀑布”——门票（20元/人）游玩40分钟。传说这是林芝众高僧修行的宝地，有许多佛迹，领略 “人+山=仙”的天人合一境界。山间有清澈瀑布，（现在为西藏旱季，水流量很小）周围山顶积雪，山腰林海中众多动植物，有时候在此可以见到西藏岩羊、黄羊、猕猴等。漫步青山小溪边，令人心神皆宁。途中参观茶艺展场（40分钟）。游览结束后返回拉萨。温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第12天

离拉萨 早餐后乘车赴火车站（或飞机场站）返兰州（或西宁）。结束此次西藏之行！用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第13天

抵达兰州抵达兰州，结束愉快的旅行！