挂三等跟团游

住宿：全程挂牌三星酒店双标间（如因单男单女产生单间，需另补差价）用餐：含四早八正餐（以清淡的川菜为主）早餐宾馆用，正餐餐标15元/人，挂牌旅游定点餐厅用，八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。交通：南京重庆（或成都）中转拉萨四飞（含机场建设费燃油附加费），全程专业旅游用车。（因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调）景点：行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。门票：全程第一景点门票。导游：专业导游服务。进店：全程进四个购物店保险：旅行社责任险。赠送：特别赠送：洁白哈达接站、地图及在藏须知 、品尝青棵酒、精美小礼品。每团备有高原安或红景天。全程一车一导 品质拼团

预订须知

具体机票根据名单申请确定 也可能从成都或西安等地中转拉萨，也可能第七天当天中转航班，这样就少一天行程

温馨提示

进藏前 1、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。 2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。 3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。 4、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。 进藏后 1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。 2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。 3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。 4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。 5、客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况及时联系。 特别说明： 1、由于布达拉宫限时限量游览，不减少景点的情况下有权调整行程。 2、客人自动放弃行程所有费用不退。 3、如遇交通延误（飞机、火车、汽车）等不可抗力因素，所产生费用客人自理。

第1天

南京乘飞机赴重庆（或成都或西安），中转赴拉萨 住宿：重庆或（或成都）

第2天

早餐后自由后动，乘飞机赴拉萨，抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3700米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 机场-市区：70公里，100分钟。住宿：拉萨挂牌三星酒店

第3天

圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） 上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨挂牌三星酒店

第4天

拉萨——纳木错——拉萨 早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区（自费128/人，另有高档包房可供选择。海拔4320米）。享受羊八井地热温泉，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂。下午返回拉萨。 温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 全天里程500公里，游览行车时间约10小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨挂牌三星酒店

第5天

拉萨——卡定沟——林芝 早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达卡定沟，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 温馨提示：此日因行车路程420公里，全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝挂牌三星酒店

第6天

林芝——尼洋阁——拉萨 早餐后乘车前往尼洋阁游览，尼洋阁荟萃了藏东南文化遗产博物馆，尼洋风光、娘乳湿地观景区，是藏东南人文风情为一体的综合性风景区。是西藏唯一的人文风情旅游景区，有“别让西藏之旅只带走照片”之美誉。游览结束后返回拉萨。温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨挂牌三星酒店

第7天

早餐后自由活动，送机，拉萨乘飞机赴重庆（或成都或西安） 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：重庆机场（或成都或西安）

第8天

早机场转机返回南京，结束愉快旅程