预订须知

具体机票根据名单申请确定

温馨提示

进藏前 1、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。 2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。 3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。 4、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。 进藏后 1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。 2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。 3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。 4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。 5、客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况及时联系。 特别说明： 1、由于布达拉宫限时限量游览，不减少景点的情况下有权调整行程。 2、客人自动放弃行程所有费用不退。 3、如遇交通延误（飞机、火车、汽车）等不可抗力因素，所产生费用客人自理

第1天

南京乘飞机赴重庆（或成都） 住宿：重庆（或成都）

第2天

重庆乘飞机赴拉萨，抵达拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达，入住酒店，适应高原性气候。（拉萨海拔约3700米）（当晚根据游客要求由导游带领医生上门，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，尽量帮助客人平稳渡过高原气候适应期。） *温馨提示：当日不要做剧烈运动，不要沐浴多饮水，勿暴食，多休息! 住宿：拉萨

第3天

拉萨——羊卓雍错——日喀则 早餐后，驱车赴西藏文明的发源地——山南地区。乘车翻越海拔4900米的 冈巴拉雪山，远观西藏三大圣湖之一的咸水湖——羊卓雍错湖。羊卓雍错湖湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体：尔后经回曲水大挢沿318国道前往后藏重镇日喀则。 温馨提示：此日行车路程400公里，全天游览时间约9个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第4天

日喀则——扎什伦布寺——拉萨 早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺，此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨。 温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。全天里程280公里，游览行车时间约8小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

圣城一日游 （布达拉宫 大昭寺、八廓街） 早餐后游览西藏的标志性建筑——布达拉宫。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨——纳木错——拉萨 早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区（自费128/人，另有高档包房可供选择。海拔4320米）。享受羊八井地热温泉，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂。下午返回拉萨。 温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 全天里程500公里，游览行车时间约10小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

拉萨——卡定沟——林芝  早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达卡定沟，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。 温馨提示：此日因行车路程420公里，全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第8天

林芝——尼洋阁——拉萨 早餐后乘车前往尼洋阁游览，尼洋阁荟萃了藏东南文化遗产博物馆，尼洋风光、娘乳湿地观景区，是藏东南人文风情为一体的综合性风景区。是西藏唯一的人文风情旅游景区，有“别让西藏之旅只带走照片”之美誉。游览结束后返回拉萨。 温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第9天

离拉萨 带着美好的回忆返回，结束西藏愉快之旅，送拉萨机场乘飞机赴重庆（或成都） 住宿：重庆或成都

第10天

早重庆或成都乘飞机返回南京，返回温暖的家