品质跟团游

大交通：南京到西宁往返火车硬卧，西宁拉萨往返火车旅游专列硬卧（可以根据客人的需求，补差价调整为火车软卧）酒店：全程三星或三星标准建（非挂牌）酒店（团队也可以调整住宿彼岸准），我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，我社将尽量安排拼房，若不能安排，客人请自行补足标准房差。用餐：早餐酒店用，正餐旅游定点餐厅用（餐标20元/人）车辆：全程正规旅游车接送门票：行程中所列景点首道门票（自理项目除外）保险：旅行社责任保险导游：全程优秀中文导游服务赠送：接站献哈达。购物：（5站）：藏药、工艺品、牛肉干、茶叶店、刀具店（每站45分钟）

预订须知

具体火车车位根据报名咨询确定

温馨提示

进藏前 1、进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。 2、西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。 3、初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。 4、在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。 进藏后 1、乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。 2、进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。 3、注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。 4、高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。 5、客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况及时联系。 特别说明： 1、由于布达拉宫限时限量游览，不减少景点的情况下有权调整行程。 2、客人自动放弃行程所有费用不退。 3、如遇交通延误（飞机、火车、汽车）等不可抗力因素，所产生费用客人自理

第1天

南京火车站乘空调硬卧火车赴西宁住宿：火车卧铺

第2天

抵达西宁后，接站，自由活动， 19:45分乘青藏专列赴雪域圣地拉萨，沿途观赏青藏高原风景。全程1960公里，车程约24小时。 住宿：火车硬卧

第3天

今日随着列车进入青藏高原，早上饱览昆仑山雪景，经过可可西里时拿出您的相机看能不能拍到藏羚羊。列车会经过沱沱河，这里是长江、黄河和澜沧江三江发源地，全世界独有的景观。“长江源头第一桥---沱沱河大桥、驶过因西游记闻名的---通天河，穿越世界上最长的高原冻土隧道---昆仑山隧道、青藏铁路和青藏公路同行，世界海拔最高的铁路车站——唐古拉车站就修建在海拔5072米的山口上。 当日19:20分抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米）。我们的导游会在您走出火车站的第一时间为您献上洁白的哈达，之后乘坐旅游车前往市内，约30分钟后来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。如身体不适，可安排医生免费检查身体（如需要使用器械或药品，费用请客人自理），让您放心游玩。（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法）。 住宿：拉萨

第4天

早餐后沿川藏公路前往风景秀美绝伦的林芝，翻过米拉山口（5013米）后，即进入西藏的江南林芝，于山口欣赏壮丽的经幡阵，并亲手挂经幡为亲朋家人祈福。完毕沿着西藏最美河流---尼洋河一路向下，雪山、草原、森林、溪流、田园等美景将一一呈现在你的眼前。途经中流砥柱,了解神石与十八军修川藏公路的丰功伟绩（参观时间20分钟）,继续驱车前行，抵达西藏林芝工布江达县---阿沛新村，走进藏家，感受不同的民风和民俗。伴随着浓厚的藏族传统文化气息来到相传1600多年前松赞干布征战、屯宾防御的古堡群秀巴古堡，近看西藏历史。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第5天

早餐后参观位于林芝八一镇东南的比日神山景区，在这里不仅可从山腰俯视林芝全貌，还可参观中国第二大、西藏唯一一座动植物活体标本自然博物馆。参观完毕前往林芝地区唯一一处人文景区---尼洋阁，这里是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、尼洋河、娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。午餐后返回酒店休息，下午可自费参观其它美景，如不去的也可漫步林芝八一小镇。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第6天

早餐后来到国家2A级景区---卡定沟（游览约60分钟）：沟内，林木参天，云雾缭绕。峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，野草铺地密不可入，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名，更为奇特的是陡立的崖壁上天然形成了观音、女神、男护法神、如来、喇嘛、神灯（酥油灯）、神鹰以及"佛"字、六字真言等藏汉文字，等十多处佛教景观，有如浮雕，有如卷画，惟妙惟肖。参观完毕再延着川藏公路、尼洋河谷、途经中流砥柱、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天

当日参观全世界海拔最高、闻名中外的宫殿---布达拉宫（游览时间60分钟；因每天参观布达拉宫有人数限制，故准确参观日期可能会有所调整，届时以布达拉宫管委会安排以实际拿到购票证为准；参观布达拉宫为实名制，且单团最高只能25人同时入内参观，且不能超时）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心--大昭寺祈福，它是藏族人民心目中的金色圣殿，是藏汉民族团结友好的印证；八廓街亦称“八角街”是拉萨最古老的一条街道，藏族人把它称作“圣路”， 随着大昭寺的落成，而逐渐兴旺，围绕着大昭寺的转经道而形成的集市街道。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。街内的商品充满西藏民族特色，有民族手工艺品、藏式日用品等。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

早餐后乘车沿中尼公路向西，途中翻越海拔4990米的冈巴拉雪山, 来到世界上最高的淡水湖.有天上圣湖之美誉的---羊卓雍措(110公里 游览0.5小时),湖面海拔4441米, 岸线长达250千米,面积638平方千米,藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜, 可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉.极具特色的藏民族村落. 遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。随后驱车前往有着厚重历史和绝美风景、后藏经济.文化.政治的中心日喀则。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第9天

早餐后参观扎什伦布寺（游览1小时）, 游历代班禅额尔德尼驻锡地, 也是后藏最大的寺院。于寺内参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年、至今已有500多年历史的晒佛台。远眺整个寺院依山坡而筑, 背附高山, 殿宇毗连, 群楼叠叠, 金顶红墙的主建筑群雄伟. 浑厚. 壮观. 金碧辉煌, 寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁, 众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然, 佛像前, 信徒顶礼膜拜, 五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒,完毕返回拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

12:05分乘青藏专列返回西宁，全程1960公里，车程约24小时。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车卧铺

第11天

早10:37分抵达西宁西火车站，西宁火车站火车返回南京 根据客人需求，可以另行增加青海段旅游线路，价格另议住宿：火车卧铺

第12天

火车抵达南京，结束愉快旅程