跟团游

交通：四程火车票，全程旅游专车接待（西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆无空调）；酒店：双人标准间 独立卫生间（西藏条件有限，二星和三星酒店无空调）每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间；酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量．用餐：旅游定点餐厅（正餐15元/人，八菜一汤，十人一桌，不含酒水，酒店含早餐，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食，部分地区为路餐，主要为川菜口味）；门票：所列景点首道门票。(布达拉宫100/大昭寺85/卡定沟20 /巨柏树15)导游：专业优秀中文导游服务。保险：含旅行社责任险（旅游意外险必须由游客购买或组团社主动为客人购买）。购物：藏药厂/藏医学院、圣宝缘/扎西得勒、恒康、奇圣、藏仁堂、聚福园。

预订须知

请提前11天报名，为您安排火车票的预定

温馨提示

服务标准： 1.当地准三标准酒店2—3人间，不含空调。（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量；兰州住宿为常规准二标准间； 2. 交通：包头—兰州/西宁—拉萨往返火车硬卧，全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；3.用餐：旅游定点餐厅5早8正（正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，全程火车上不含餐），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速或特殊季节要求而造成的用餐不准时，请自备一些干粮． 4.门票：含所列景点大门票（布达拉宫100元/大昭寺85元/纳木错120元/扎什伦布寺55元/羊湖30元，不含羊八井温泉费用98元/人）小孩含半价门票/超高部分自理，全陪凭导游证否则门票自理。5.导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游）6.儿童价格：此价格含车费，导游费，不含门票，不占床，不退餐。限1.2米以下小童(8岁以下)。7.保险说明：含旅行社责任险（旅游意外险必须由游客自愿购买或组团社主动为客人购买）。8.购物：藏药/工艺品/土特产等6店.9. 请有心脏病、冠心病、高血压、哮喘者请量力而行！！ 自费项目：藏族歌舞晚会（260） 羊八井温泉（98） 羊八井门票（30） 藏獒基地（60） 藏族家访（80） 备注： 在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整； 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。 请客人身份证一定随身携带备查。 如遇门票政策性调价，其产生的差价或票面实价由客人现付或由导游现退。 机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考 进藏须知： 一:正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等。请有心脏病、冠心病、高血压、哮喘者请量力而行！！ 二：室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。 轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。 http://www.btfeiyang.com/

第1天

包头--兰州呼市乘（1717次13:50分或2635次14：33分发车）或包头乘（1717次16:26分或2635次17：10分发车）火车赴兰州。住宿：火车

第2天

兰州--拉萨兰州早上（09：51分或08:50分）接团后自由活动，换乘中午（K917次12：13分）火车赴拉萨或兰州乘硬座火车赴西宁后，换乘青藏硬卧火车赴拉萨。(注：兰州或西宁到拉萨车次比较多,确定火车时间以出票票面为准)住宿：火车

第3天

拉萨 适应性休息沿途欣赏青藏高原自然风光，下午14：55分到达拉萨市。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟 住宿：拉萨

第4天

参观世界上海拔最高的布达拉宫-大昭寺上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（门票：100，游览约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。 午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（门票：85，游览约1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。下午游览结束晚餐后回酒店休息。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

拉萨－羊八井—纳木错－拉萨 早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山赴羊八井地热景区（门票：20，温泉自理98元/人，请自备泳衣）。领略藏北草原迷人风光，有幸能观看到世界罕见的爆炸泉、间歇泉、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，温泉对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效。也可根据天气情况游览西藏三大圣湖之一的纳木错（自理380），观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返回拉萨。 温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请注意保持体温，不要着凉， 最好自备泳衣。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

林芝早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览卡定沟（门票：20,海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。 温馨提示：此日因行车路程440公里，全天游览时间长约7个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第7天

拉萨此天游巨柏树或比日神山或秀巴古堡其中一个，具体哪个由当天导游定 早餐后，游览林芝巨柏王和柏树15(游程约1.5小时左右)，其中一棵被当地人尊称为“神树”的柏树高46米，据推测已有2000-2500年之久。途中将会领略藏东门巴、珞巴民族民俗风情；游览完后返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，风格独特的藏式村寨 温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

拉萨--兰州早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，乘火车返兰州（或拉萨乘青藏硬卧火车返西宁后，换乘硬座火车返兰州）(注：拉萨到兰州或西宁车次比较多,确定火车时间以出票票面为准) 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。 用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第9天

兰州自由活动第二天到达兰州。自由活动，入住兰州。（火车站附近，二星酒店，没有空调）住宿：兰州

第10天

兰州--包头上午乘（2636次11：52分）火车返包头或呼市。住宿：火车

第11天

抵达包头抵达包头，结束愉快旅程！！！