跟团游

包含费用：1、住宿：全程入住三星（不挂星）酒店标准间。 2、用车：空调旅游车。 3、用餐：八菜一汤8—10人/桌。 4、导游：当地优秀导游。 5、交通：乌市/兰州或西宁～拉萨往返硬卧火车硬卧票. 6、门票：行程里所含景点第一门票。 7、保险：旅行社责任险和旅游意外险。费用不含各旅游景区专项自理及导游推荐的景区门票费用、旅游中出现的单男、单女所产生的房差费用。

预订须知

由于西藏的特殊性，进藏前先了解一下有关常识是必要的，但也不必过于担心： 1、心理准备：西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。 2、物质准备：这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。 当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品) 3、关于药品：一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。 如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。

温馨提示

1、西藏最适合旅游的是什么季节？ 大致来说，从四月到十月是到西藏旅游的最好季节。具体情况还要依照具体路线而定。实际上，冬季到西藏旅游倒是比较舒服，因为冬季的游客比较少，您可以更自由的欣赏优美的自然风光。 2. 西藏最“热”的地方是哪里？ 无论是常规旅游还是徒步旅游，拉萨、泽当、江孜、日喀则、定日、当雄等地都是最受欢迎的地方。珠峰、神山等地则充满了惊奇与刺激，是探险和徒步旅游的热门地区。 3、与藏民接触时要注意些什么？ 藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项： 1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方 2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题 3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉 4. 如何对待西藏的乞讨者？ 宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。 5. 高原反应需要准备一些什么药品？ 除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。 6. 到西藏旅游要准备什么？ 因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。

第1天

乌市--兰州根据火车时间，自行前往乌市火车站集合乘火车硬卧赴金城兰州。住宿：火车

第2天

兰州--拉萨抵达兰州市后导游接站，换乘下午乘座青藏列车进藏赴拉萨。住宿：火车

第3天

拉萨全天火车上、沿途欣赏青藏高原自然风光，下午到达拉萨市(哈达接团)，安排酒店休息，进行高原适应。住宿：拉萨

第4天

布达拉宫、大昭寺一日游早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫（参观约1：30时至2：00小时），它始建于公元七世纪，自五世达来喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达来喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺（参观约70分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八廓街上自由购物。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第5天

纳木错湖、羊八井一日游【全程约500公里,往返行车时间约7小时】 早餐后出发赴纳木措（参观时间约40分钟至1小时），沿途观赏藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越 那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木错，观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返程赴羊八井地热景区(门票30元/人另须付费)。领略藏北草原迷人风光，、在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费淋浴温泉（98元/人另须付费）对治疗皮肤病、关节炎，解除疲劳有很好的功效，晚返回拉萨。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第6天

拉萨--林芝【全程约670公里,往返行车时间约10小时】早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线--米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！游览卡定沟（海拔2950米），领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地--林芝地区行署所在地八一镇。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第7天

林芝--拉萨早餐后游览比日神山风景区（60分钟）。比日神山意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。同时可以观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台，独立于山崖之边，有巨型格萨尔王玛尼堆，全山有多达上百处的经幡阵，有工布宗教文化习俗展示厅等优秀景点（参观约30分钟）后乘车返回拉萨。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第8天

拉萨--日喀则【全程约670公里,往返行车时间约10小时】早餐后，乘车至日喀则，翻越冈巴拉山，在山顶观看西藏第三大湖——羊卓雍措湖,观古老的卡若拉冰川（参观时间约20分钟），参观《红河谷》实景拍摄地——江孜县城，观看抗英遗址—宗山城堡 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第9天

日喀则--拉萨早餐后参观班禅喇嘛驻锡地——扎什伦布寺及班禅大师灵塔（参观时间1：30至2小时）。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的 政权统治中心。下午告别美丽的后藏---日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。 用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天

拉萨--兰州早餐后拉萨市乘（ 车次待定）火车返兰州市或西宁。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车

第11天

兰州--乌市到达兰州市后市区自由活动，换乘（T295次16:01分 ）火车返乌鲁木齐。住宿：火车

第12天

乌鲁木齐到达乌鲁木齐温暖的家， 结束愉快神秘高原之旅。